[...] sie przyrostem masy miesniowej. Mysle o monohydracie od universala do tego s.a.w od treca na pobudzenie i lepsza pompe na treningu, bcaa od activlaba (takie jakie stosuje teraz) jako antykatabolik i gaba od treca w celu poprawienia jakosci snu i przyspieszeniu wydzielania hormonu wzrostu (mam spore problemy z zasypianiem przez co musze sie [...]
witam, cykl planuje po nowym roku chodzi o rozpiske cypio i deki . I myslalem o : 1-14 deka 300mg ew 1-16 cypio 500mg ew co 6tyg hcg i teraz jak odblok ? clomin , nolva , hcg ale jak i kiedy Proszę o zaproponowanie dawek tych środków, ewentualnie doradzenie czegoś. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Chodzi o to, ze tak lecialo w pierwszym tyg a tu nagle ledwo co i nie wiem czy cos zle ja robie czy co jem tak jak trzeba aero robie wszystko gitara w pierwszym tygodniu wypłukało glikogen i woda spłyneła, a teraz można powiedzieć że fat leci.
Napewno możesz w ten sposób pilnować bilansu co do kalorii ale jakiejś widocznej różnicy zbytnio nie ma też na początku wszysto wliczałem a teraz takich dodatków , warzyw czy mało kalorycznych owoców nie wliczam :P No ja za granicą to u mnie takich kabanosów czy kiełbas Polskich ni ma a jak w jakimś ruskim , bułgarskim czy innym sklepie znajde to [...]
[...] sporo jedzenia. Gdy poszukałem informacji w internecie, gdzie zrobiłem błąd, to okazało się, że go wcale nie zrobiłem. Lubię ziemniaki, ale nie jem ich codziennie, a teraz tym bardziej, jak się dowiedziałem jaką górę jedzenia powinienem zjeść dziennie. Oczywiście staram się i zjadam swoje dziennie zapotrzebowanie, ale staram się trochę [...]
Dziś bez treningu jedynie trochę ganiania za pupilkami w stajni :) Teraz zapakowani dojeżdzamy do Pabianic , a później zachaczymy o Łódź może polecacie jakieś smaczne miejsce na cheata :)? /SFD/Images/2015/11/29/83a0913781bd435db3eda3d4ce3ccd5b.jpg
casex jeszcze ten artykuł http://potreningu.pl/articles/2018/redukcja-opornego-tluszczu--brzuch-plecy-posladki Czytając tak dalej i dalej dochodzę do wniosku że na redukcji minimum węgli to 1,9g/kgmc. A na masie to 3-5g/kgmc. Co do węgli po treningu to jak czytałem o tym to więcej było o prostych węglach jak jakiś np owoc. A potem normalny [...]
[...] to na jedno wyszło, a przecież bardzo małej kaloryczności nie mam. Głównym motorem spadku był u mnie zawsze trening, a dietą starałem się wspierać proces. Myślę, że jest ok, teraz to tylko kwestia "ułożenia się" w tym wszystkim, wdrążenia się w nowy plan działania, ten bardziej zimowy. Obecny pomniejszy cel, to zjechać poniżej 180, żeby móc się [...]
[...] zeszłego tygodnia, mojego podopiecznego, na dzień do zjedzenia ~4 worki ryżu, o 9-10 rano dostaję maila, czy może zjeść coś jeszcze, bo wciągnął już całe swoje zapotrzebowanie i teraz powiedz facetowi, że nie ma lepszej opcji i zapychacza niż ryż(kasza, cokolwiek o podobnej ilości ww)... ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-11-29 14:54:09
[...] bo w przypadku wiekszosci z nich zaden zagraniczny gym nie pomoze. ktos mi odpowiedzial, ze u Materli duzy postep odkad cwiczy w AKA. polemizowalbym wtedy, polemizowalbym i teraz. i jeszcze (w swoim hejterskim stylu!) dorzuce 3 grosze odnosnie Kornika, bo na tle tego Koike swietnie fizycznie/atletycznie/silowo to by wygladala Karolina [...]
[...] ok. 300 tys. złotych za walkę w KSW, a w UFC pewnie by na początek dostał, z racji tego, że jest dość dobry jakieś 20 tys. dolarów na początek. Poza tym ma 35 lat i raczej teraz chce spokojnie zarobić na emeryture. Umómy się MAterla odstaje, obrywał mocno z Jayem Silvą i Kendallem w stójce już nie mówiąc o Drwalu. Co do Mameda to jest dobry, [...]
[...] zrobilem sie grubasem- od stycznia moglem jako-tako zaczac cwiczyc i do konca pazdziernika zredukowalem ok 20 kilo- jestem zadowolony- obwod spadl glownie z brzucha, teraz wychodze z redukcji, od stycznia dodam suple do diety i krete i chcialbym do maja- czerwca z 4- 5 kilo miesa przybrac. W pracy jestem w ciaglym ruchu wiec diete mam [...]
Materla ternujacy z Cormierem i Rockholdem vs Mamed trenujacy w Olsztynie po kontuzji hehe albo Mamed jest faktycznie ultra fenomenem albo MAterla jest antytalent Ciekawe jak sie MAterla pozbiera psychicnzie po tym, on chyba za bardzo nie umie przegrywac, a walka byla mega wazna Teraz to bylbym ciekaw zobaczyc Mmeda w UFC, IMO z takim Mousasim, [...]
Panowie ma sprawę...... Zdażyło się tak, że nie będę miał już tyle czasu na treningi FBW. Niestety zajmuje mi to lekko ponad 45min, a teraz będę miał troszkę mniej czasu chciałbym troszkę zmienić plan. Myślałem, aby zapomnieć o treningu łap, gdyż i tak pracują one praktycznie przy każdym ćwiczeniu. Za jakiś tydzień powiększy mi się rodzina i będę [...]
Witam Panowie. Dzisiaj z mam bardzo nietypowe pytanie i mam nadzieję że mi pomożecie. Mam rozpisany plan masowy. wtorek - klata biceps czwartek - plecy tricpes sobote - barki przedramię niedziela - uda i łydy Mam następujący problem. Idę do szpitala 8 grudnia na 3 dni na nie duży zabieg prawej nogi i chirurg powiedział że 5-6 tygodni muszę [...]
[...] dłużej. Chyba większość liczyła na dobrą wojnę no ale nie można mieć o to do nikogo pretensji. Materla się nadział, a Khalidov to wykorzystał i skończył. Chciałbym zobaczyć teraz Karaoglu z Khalidovem, bo Turek też jest nieobliczalny i idzie jak taran. Być może Mamed szukałby z nim szansy w parterze. Wątpię, by Khalidov myślał teraz o UFC. Jak [...]
ja bym dał teraz do tego mostu hcg 2x2500 week, np pon czwar. A na cyklu 2x1250 e2d co 6 tygodni, na moście nie odpuszczaj IA bo hcg dość poważnie podbija e2.
[...] uczęszczam na siłownię i korzystam z diety oraz treningu na potreningu.pl. Jak na razie masa z dietą zbilansowaną, przemiana z 63kg na 75kg przy wzroście 179cm. Jednak teraz waga przestaje rosnąć, jakby zastój. Mam 2 pytania: 1. Czy warto jest zmienić dietę na kulturystyczną czy zostać raczej przy zbilansowanej. Czym się tak na prawdę [...]
[...] zmniejszać. Jem acard codziennie. Teraz czuję, że wraca do normy, bo dawniej na bombie/mostku to non stop czerwona gęba, swędzenie całego ciała przy spoceniu/kąpieli, a teraz nie ma z tym już problemu. I tak jak Micz prawi, ja nie biłem deki (sto lat temu jedynie), głównie test jest za to odpowiedzialny Po 2 latach na bombie wyniki super, po [...]
[...] tej gmatwaninie przeróżnych artykułów zapomnieli już o fundamentach oldschoolowego treningu. na prawdę jedynej sprawdzonej metodzie, opartej na wieloletnich doświadczeniach, teraz modne jest swego rodzaju brnięcie pod prąd, nowe metody treningowe, tudzież żywnieniowe, w większości to mżonki i gruszki na wierzbie, aby wyglądac to trzeba [...]
VLCD-Grupa wsparcia vol.2
